Treino para conseguir correr 5km em menos de 20 minutos 4g2y4p
A checagem do treino diário vai te guiar na conquista dessa meta 6g5td
Muito mais do que apenas um exercício do prazer, ou seja, a corrida impacta positivamente para saúde, como fortalecimento e tonificação dos músculos, prevenção de doenças cardiovasculares, manutenção do peso e entre outros benefícios. 4c44f
Também é reconhecida por desafiar constantemente um atleta amador e profissional e nesse sentido o Sport Life vai compartilhar três dicas para correr 5km em 20 minutos com a ajuda do personal trainer Cássio Fidlay.
Saiba as três dicas para correr 5km em 20 minutos 542e4o
Planejamento em longo prazo 63666u
"Ninguém consegue correr do dia para a noite, mas também não é um bicho de sete cabeças. O primeiro o é iniciar o treinamento pelo menos um a dois meses antes do dia da corrida ou de quando você precisar correr essa distância. Devemos praticar em um local, que o percurso seja fácil e plano para conseguirmos monitorar o ritmo de quanto tempo fazemos um quilômetro", orientou Cássio em entrevista exclusiva para o Sport Life.
800m 342e
"O ideal é você treinar em uma pista de corrida onde dê uma volta completa de 800m. Se não houver uma pista de corrida próxima, determine um ponto onde a saída e a chegada de 800m", disse o especialista.
Manutenção do ritmo 392j5b
Sendo assim, Cássio concluiu que o ideal é conseguir manter o ritmo de 3 minutos e 10 segundos em todas as voltas de 800m. Até dar os 5km, que no total irão resultar em 20 minutos. "Toda vez que concluir os 800m veja em quanto tempo fez."
Dado 2jc38
É o conjunto de informações "conectado" com a tendência nacional. Os dados da TicketSports, plataforma de vendas para inscrições em eventos esportivos, apontam que há 13 milhões de corredores espalhados pelo Brasil.
