Homem consome 900 ovos em um mês, e resultado impressiona 1o2c2x
Joseph Everett notou mudanças significativas na musculatura e nos níveis de colesterol l1w3e
Joseph Everett, residente em Tóquio, Japão, decidiu embarcar em um experimento inusitado: consumir 900 ovos ao longo de um mês, ingerindo 30 ovos diariamente. O objetivo era testar a alegação de fisiculturistas de que essa dieta poderia ser tão eficaz quanto o uso de esteroides para ganho muscular. 21406c
Durante o período, Everett incorporou os ovos em diversas refeições, como omeletes de claras, smoothies e até pratos de arroz com ovos crus. Paralelamente, seguiu uma rotina de musculação e documentou sua jornada em um vídeo que já acumula mais de 780 mil visualizações no YouTube.
Antes de iniciar o desafio, ele registrou seu peso inicial de 78 kg e avaliou seu desempenho em exercícios como levantamento terra, agachamentos e supino. Também realizou exames de sangue para monitorar indicadores de saúde, incluindo níveis de testosterona e colesterol.
Ao final do experimento, Everett observou um ganho de aproximadamente 6 kg de massa muscular, elevando seu peso para 84 kg. Seu desempenho nos exercícios também melhorou, com um aumento de 20 kg nos pesos levantados.
Surpreendentemente, os exames de sangue não indicaram aumento significativo no colesterol LDL, conhecido como "ruim". Houve, na verdade, um aumento no colesterol HDL, o "bom", que auxilia na remoção do LDL da corrente sanguínea. Além disso, os níveis de triglicerídeos, gorduras no sangue associadas a riscos de derrame e ataques cardíacos, apresentaram redução.
Durante o desafio, Everett complementou sua dieta com arroz, carne bovina, iogurte, frutas, mel e, ocasionalmente, barras de proteína, totalizando entre 3.300 e 3.700 calorias diárias, acima das 2.500 recomendadas para homens adultos.
Embora os ovos sejam reconhecidos como uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais, como vitaminas A, D e do complexo B, o consumo excessivo levanta preocupações. Estudos indicam que a ingestão elevada de colesterol, presente em grandes quantidades na gema do ovo, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e morte prematura. Uma pesquisa da Universidade Northwestern, nos EUA, apontou que consumir 300 miligramas de colesterol por dia está associado a um aumento de 3,2% no risco de doenças cardíacas e 4,4% no risco de morte prematura.
Durante o experimento, Everett relatou sentir-se mais focado, com maior energia e libido, sugerindo um possível aumento nos níveis de testosterona. No entanto, os exames não confirmaram alterações nesse hormônio.
A partir do 20º dia, após consumir ovos crus por seis dias consecutivos, ele enfrentou problemas digestivos, como constipação e cólicas. Ao retornar ao consumo de claras cozidas, os sintomas cessaram, levando-o a acreditar que os problemas estavam relacionados a inibidores de tripsina presentes nos ovos crus, que podem causar desconforto gastrointestinal.
Embora Everett tenha considerado repetir a dieta para ganho de massa, especialistas alertam para os riscos associados ao consumo excessivo de ovos, especialmente devido ao alto teor de colesterol e gorduras saturadas. A moderação e o equilíbrio continuam sendo fundamentais para uma alimentação saudável.
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