Três dicas para espantar a preguiça e treinar no inverno 4e2m57
A sua musculatura vai lhe agradecer por essa iniciativa 5o2n29
A estação mais fria do ano está próxima, ou seja, a temperatura baixa influencia alguém a dormir por mais tempo e nesse sentido o Sport Life vai compartilhar três dicas para espantar a preguiça e treinar no inverno com a ajuda do personal trainer da Bio Ritmo Lucas Kobol. 6u3r2o
As três ajudas para treinar no inverno 624t61
Hidratação 1h2j4
"Mesmo quando não estamos com calor ou com sensação de sede, o corpo precisa de água. No inverno, a nossa percepção de sede cai e, consequentemente, ingerimos menos líquidos. Portanto, é essencial ter uma garrafinha disponível para antes, durante e depois do treino", disse.
Exercícios indoor 4m5d
Exercícios dentro de um espaço fechado contribui para manter-se aquecido e não descuidar da rotina. "Há uma gama de atividades para se praticar dentro de uma sala climatizada desde a tradicional musculação à aulas de spinning, dança e yoga ou musculação fazem com que você esteja bem protegido do frio", completou.
Exercícios ao ar livre 3v39e
"Andar de bicicleta e correr podem ser as melhores escolhas. Queimar calorias e aumentar a frequência cardiorrespiratória enquanto apreciam a paisagem à beira mar ou em um parque ajudará a esquecer um pouco do clima", declarou o especialista.
A palavra final sobre treinar no inverno 3e716r
"Durante o inverno, nossa musculatura e articulações tendem a ficar mais tensas e rígidas. A frequência cardíaca mais baixa e por isso é importante prolongarmos o período de aquecimento. Aumentando o fluxo sanguíneo para evitarmos lesões e sensações de fraqueza ou tontura", concluiu Lucas Kobol.
