Mulher caminhou 25 mil os por dia durante um ano: veja 12 coisas que ela aprendeu 5r1r2c
De melhora no humor a uma maior conexão com a natureza, descubra como caminhar mais pode transformar sua saúde física e mental 5e5f4h
Com os benefícios comprovados para a saúde, como melhora na aptidão cardiovascular, fortalecimento muscular e redução do risco de demência, caminhar 10 mil os por dia tem sido considerado um grande objetivo no mundo fitness. 5m2442
A atleta Keltie O’Connor experimentou os benefícios apenas com mil os diários, mas nos últimos 12 meses, ela aumentou bastante a meta e ou a caminhar em média 25 mil os por dia. O’Connor compartilhou sua experiência em seu canal no YouTube, onde revela as lições que aprendeu ao longo desse processo. Os destaques foram publicados na revista Women’s Health.
1. Acompanhar os os pode ser divertido 665p2s
"Comprei um FitBit e, de repente, comecei a perceber que estava dando muitos os. O lado competitivo de mim adorou. Eu estava ganhando pontos de vitória, superando pessoas. Isso foi divertido", disse O’Connor.
2. Não monitorar pode ser mais adequado para você 2o2f4b
"Após alguns meses, pensei: ‘Vou tentar caminhar para todo lugar’. Não pensei, ‘vou caminhar 25 mil os por dia’, mas era assim que acabavam meus os quando escolhia caminhar por onde quer que fosse. Só queria explorar."
3. A música pode tornar a caminhada mais agradável 6z6155
"Percebi que sentia falta de dirigir pela cidade ouvindo música, então comprei fones de ouvido e ei a caminhar por todos os lados. O tempo voava."
4. Caminhar pode promover clareza mental 3ut6z
"Tomei decisões importantes na vida, terminei um relacionamento que não estava funcionando, reforcei amizades, me aproximei de meus melhores amigos e da família. Foi um período de reflexão, meditação, movimento. Houve uma sensação de clareza e de me encontrar, foi terapêutico."
5. Pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D 1y5x28
"Fui ao médico para exames de sangue e minha vitamina D estava ótima."
6. Economizar dinheiro 4u18v
"Notei que estava economizando no combustível que antes gastava para dirigir. Caminhar é a opção mais barata para nossa saúde mental e física."
7. Caminhar pode ajudar a perceber seus valores 4m6q4
"A sustentabilidade é algo de que sou muito apaixonada, e caminhar me fez sentir tão conectada com o ambiente. Quando opto por não dirigir e caminhar para o trabalho, estou fazendo a minha parte para não contribuir com mais dióxido de carbono na atmosfera."
8. Incentiva a conexão humana 1sz1y
"Em vez de pegar um Uber, eu caminhava, e explorar era ótimo. Sabe aquelas vezes em que você volta do bar e aquela é a melhor parte da noite, quando conversa com os amigos e está simplesmente lá? Isso é o que a vida é sobre. Esses momentos."
9. Dá tempo para aprender algo novo 3q2o23
"Ouvia podcasts, livros de autoajuda... quando mais você vai arranjar tempo para fazer isso?"
10. É uma forma suave de movimento 3u16m
"Já desregulei minha menstruação várias vezes ao longo da vida e para mim, não é por excesso de exercício ou falta de comida. É uma questão de estresse. Caminhar foi uma forma de aliviar esse estresse, porque finalmente consegui compreender o que estava acontecendo na minha mente."
11. Caminhar promove resistência cardiovascular e acelera o metabolismo 2c5o1g
"Não estou dizendo que o melhor jeito de entrar em forma é caminhar mais, mas é uma maneira fácil de melhorar a resistência cardiovascular e queima de calorias. Se você sempre diz ‘Meu metabolismo é muito lento’, saiba que não fomos feitos para ficar sentados o tempo todo. Fomos feitos para nos mover!"
12. Comece aos poucos 143e5i
Ao concluir seu vídeo, O’Connor diz: "Da próxima vez que precisar ir de carro, tente caminhar. Comece com uma caminhada de 10 minutos ao ar livre, com o sol na cara, e confie em mim, pode ser a melhor coisa que você já fez."
