Seja qual for a estação do ano, manter a imunidade alta é a chave para encarar as mudanças climáticas sem causar danos à saúde 28496a
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Mas se engana quem acredita que, para manter a imunidade em dia, basta incluir uma dose extra de vitamina C em seu cardápio o3a2l
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A nutricionista Carol Tavares dá 5 dicas para quem quer dar mais atenção à imunidade: 3c2k59
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1) Pratique exercícios físicos: 2p726y
150 minutos de exercícios moderados por semana ajudam a reduzir a inflamação, regenerar as células do sistema imunológico e melhoram a circulação.
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2) Mantenha uma alimentação balanceada e colorida: 682d1r
Inclua frutas e vegetais das mais variadas cores em suas refeições. Assim, você consumirá maior quantidade de nutrientes, como vitaminas, minerais e polifenóis.
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3) Hidrate-se: 5s2e18
Sem a hidratação adequada, o suprimento de nutrientes para o sistema imunológico pode ficar prejudicado, impactando diretamente em seu funcionamento
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4) Controle o estresse: l1ed
Quando os níveis de cortisol ficam constantemente altos, como no estresse crônico, o sistema imunológico fica impedido de entrar em ação para proteger o corpo contra possíveis ameaças e doenças
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5) Durma bem: 4x1p2g
uma boa noite de sono é importante tanto para a saúde como para a imunidade. Isso porque, quando dormimos, além de recuperarmos os tecidos, algumas das células de defesa são ativadas para combater possíveis causadores de doenças
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