É simples 5v93h
Há anos, a americana Laurie Santos dá aula em um dos cursos mais populares da Universidade de Yale, no Estados Unidos. Isso transformou a psicóloga em uma das principais referências na área de saúde mental.
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Mas exige esforço 692w4w
“A ciência nos mostrou que ser feliz requer um esforço intencional”, diz Laurie, que é especialista na área da psicologia positiva.
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Reprograme-se 6j5u3h
Em um vídeo que já alcançou milhões de visualizações no Youtube a expert ensina 5 os para os seguidores reprogramarem a mente e conquistarem uma vida mais feliz. Nós transformamos as imagens em tópicos que você pode ler a seguir.
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o um: gratidão 5g4ad
Seja grato. Crie uma lista de gratidão e, durante uma semana, todas as noites, escreva coisas boas pelas quais você se sente feliz. “Parece bem simples. Vimos que aqueles que fazem este exercício regularmente tendem a ser mais felizes”, reafirmou a psicóloga.
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o dois: conexões 769n
Exercite a conexão (entre pessoas reais, e não no mundo digital). “Pesquisas mostram que as pessoas que mais usam redes, como o Instagram, tendem a ser menos felizes do que aquelas que as usam menos. Isso significa que essas redes sociais não estão nos tornando tão felizes quanto pensamos”, garante.
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E isso também diz respeito a ficar perto de membros da família, não apenas de amigos. Laurie insiste: “Ao invés de usar seu celular pra ficar scrollando pelas redes sociais, ligue para aqueles que realmente importam".
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o três: fazer o bem 5jv5k
A terceira atitude que pode “te deixar mais feliz”, segundo a psicóloga, é fazer bem aos outros. Ao contrário do que se imagina, estudos sugerem que as pessoas mais felizes não são aquelas que “se amam mais” e sim aquelas que dedicam mais tempo para caridade, voluntariados e coisas parecidas.
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o quatro: otimismo 115r5j
Preste atenção nas coisas boas da vida, ao invés de focar no que há de ruim no cotidiano. Degustar um bom café (ou outra coisa que você gosta), sentindo o seu sabor, aproveitando cada gota da bebida, pode parecer bobo, mas traz resultados positivos para a mente.
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o cinco: exercício físico 4j4637
Movimente-se! Não é de hoje que a ciência frisa a importância dos exercícios físicos para a saúde mental das pessoas. Estudos mostram que quem se exercita 2,5 horas por semana tem 25% menos chance de desenvolver depressão. Prontos para colocar a lista em prática?
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